Aktueller Kursplan des Fitnessstudios
|
Kursvertretung/ Kursausfall
Ab 09.02.2012
Dienstags
Hot Iron 18.00-19.00 Uhr
Body Forming 19.00-20.00 Uhr
mit Irina
Donnerstags
Langhantelworkout 18.00-19.30 Uhr
mit Tatjana
ab Do, den 23.02.2012
Zumba
von 19.30-20.30 Uhr
mit Irina
| Kondition |
| 1. Box- Out |
| … mehr Kondition, Kraft und Schnelligkeit durch Box-Techniktaining im Intervall mit Partnerarbeit |
| 2. Power- Spinning/Spinning For All |
| … intensives Ausdauertraining auf speziellen Standrädern zu coolen Beats |
| 3. Rücken- Fit/ Step-Intro |
| …gezielt entgegenwirken durch Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskeln und anschließend das Herz-Kreislaufsystem auf Trab bringen |
| 4. Walking |
| … gelenkschonendes Herz- Kreislauf- Training unter freiem Himmel, wobei auch auf die richtige Technik geachtet wird |
| 5. Step- Motion |
| … eine abwechslungsreiche Kombination verschiedener Schritte auf dem Reebok-Step bringt mehr Power und Koordination sowie jede Menge Spaß |
| 6. Body- Intervall |
| … in einem Ganzkörperprogramm werden Kraftausdauer und Kondition verbessert |
| 7. Fatburner- Step/ Body- Workout |
| … unter Einsatz des Reebok- Step und diverser Kleingeräte werden alle Muskelgruppen sowie die Ausdauer trainiert |
| 8. Thai Boxen |
| … hier werden Thai Box Techniken zur Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Reaktion erlernt |
| |
| Kraft |
| 1. Body- Workout & Bauch Spezial |
| … ein effektives Ganzkörperprogramm mit separatem, intensivem Bauchworkout |
| 2. Body- Workout/ Stretching |
| … Ganzkörperworkout mit verschiedenen Geräten, das durch intensives Dehnprogramm abgerundet wird |
| 3. Hot- Iron |
| … abwechslungsreiches Langhanteltraining, welches, je nach Intensität, die Kraftausdauer oder den Muskelaufbau fördert |
| 4. Power- Workout |
| … ein anspruchsvolles Trainingsprogramm, das die Muskeln von Kopf bis Fuß bearbeitet |
| |
| Körperbeherrschung |
| 1. Rücken- Fit- Mix |
| … Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur zur Reduktion und Vorbeugung bei Rückenproblemen |
| 2. Bodystyling/Pilates/Rückenfit |
| … Beanspruchung aller Körperpartien, wobei intensiv auf Haltung und Ganzkörperspannung geachtet wird, Rückenprobleme werden gezielt bekämpft |
| 3. Pilates Energy |
| … „Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied – und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper.“ |
| 4. VitaFit |
| ... Wahrnehmung und Balance von Körper und Seele um Alltag fit zu meistern |
| 5. Zumba...ist Spass und Tanz mit heißen Rhythmen. |
