Kursplan

Kursbeschreibungen 

Yoga mit Andrea:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Andrea liebt und lebt Yoga. Erlebe bei ihr eine Kursstunde die dich vollends in die Welt des Yoga zieht. Durch ihre jahrelange Erfahrung kann Andrea dir schnell Helfen deine Haltung zu verbessern. Du fühlst dich oft gestresst? Dann bist du hier genau richtig. Eine Yogamatte brauchst du nicht zwingend mitzubringen, es gibt ausreichend Matten im Kursraum.

Bauch/Beine/Po mit Kasia:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Kasia versteht es ihren Teilnehmer*Innen effektive Ganzkörperworkouts mit Spaß und Motivation zu vermitteln. Durch ihr großes Fachwissen in verschiedenen Bereichen des Sports ist sie immer in der Lage deine Ausführungen im Kurs zu korrigieren und auf deine Defizite einzugehen. Bauch/Beine/Po ist, wie der Name schon sagt, ein gezieltes Kräftigungstraining für ebendiese Bereiche des Körpers. Mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder zusätzlichen Kleingeräten (z.B. Hanteln oder Gummibändern) schafft es Kasia deinen Körper zu formen.

Jump Fitness mit Kasia:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Kasia ist bei uns Jumping Trainerin der ersten Stunde und somit eine echte Institution bei SG Fitness. In ihrem Jumping Kurs schafft sie es Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen zu fordern. Jump Fitness ist ein absoluter Allrounder wenn es um Fitness geht, Gelenke und der Bandapparat werden geschont und die Muskulatur sowie das Herzkreislaufsystem effektiv geschult.

Body Workout mit Kasia:
Grundfitness sollte vorhanden sein / Männer und Frauen jeden Alters

Das Ganzkörperworkout – ein Klassiker im Fitnessbereich. Kasia vermittelt dir Übungen die den gesamten Körper beanspruchen und auspowern. Zu motivierenden Beats wirst du von Woche zu Woche fitter.

Kick Box Fit mit Peter:
Grundfitness sollte vorhanden sein / Männer und Frauen jeden Alters

Peter bringt die Teilnehmer*Innen nun schon seit vielen Jahren beim Kick Box Fit zum Schwitzen. Eine Mischung aus Ganzkörpertraining (mit und ohne Kleingeräten) und Elementen aus Muay Thai und Boxen bringt deinen Körper zur neuen Topform. Es handelt sich hierbei nicht um Kampfsport, aber Partnerübungen stehen genauso fest im Trainingsplan wie Übungen mit Langhanteln oder dem eigenen Körpergewicht. Für deine Probestunde brauchst du nicht zwingend eigene Handschuhe, du kannst dir bei Peter welche leihen. Wenn du regelmäßig kommen möchtest, machen eigene Handschuhe durchaus Sinn.

Spinning mit Frank
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Beim Spinning ist Frank der Mann der Stunde. Der Vorteil beim Spinning (Indoor Cycling) ist ganz klar das die Belastungssteuerung je nach Trainingsniveau angepasst werden kann. Du hast noch nie auf einem Spinning Bike gesessen? Kein Problem! Frank wird dir alles zeigen und in deiner ersten Stunde genauestens darauf achtgeben das du dich wohlfühlst. Frank ist bekannt für tolle Beats und motivierende Sprüche. Werde fit und hab Spaß dabei.

Bodymix mit Tatjana:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Tatjana’s Bodymix ist schon seit Jahren fester Bestandteil unseres Kursplans. Ein gezieltes Ganzkörpertraining mit einer der erfahrensten Trainerinnen die es im Kölner Umland zu finden gibt. Tatjana kann ihre Teilnehmer*Innen dort abholen wo sie vom Fitnesslevel her stehen. Die Übungen kann sie innerhalb weniger Augenblicke auf deinen Bedarf anpassen.  Übungen auf der Matte und im Stand erwarten dich und werden dich auf das nächste Fitnesslevel heben.

Pilates/Faszientraining mit Tatjana:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Pilates/Faszientraining hilft dir dabei beweglicher zu werden und dich besser zu fühlen. Du wirst schnell feststellen wie gut du dich am Morgen nach diesem Kurs fühlst. Die Übungen erklärt Tatjana mit viel Ruhe und liebe zum Detail.

RückenFit mit Elli:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Wenn es um deinen Rücken geht ist Elli deine Ansprechpartnerin Nummer 1 in unserem Kursplan. Elli hat sich über Jahre auf Gesundheitssport spezialisiert und wird in ihren Kursen jedem ihrer Teilnehmer*Innen gerecht. Übungen auf der Matte und im Stand helfen dir dabei deine Haltung zu verbessern, Schmerzen vorzubeugen oder zu bekämpfen und dich besser zu fühlen.

Yoga mit Claire:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Claire ist ebenfalls ein „vollblut Yogi“ in unserem Kursteam. Ihre Ruhe und ihr innerer Frieden stecken die Teilnehmer*Innen sofort an. Durch ihren großen Erfahrungsschatz im Yoga schafft Sie es dir, die Yogafiguren schnell näher zu bringen und dich auf die Welt des Yoga einzulassen. Probiere es aus, du wirst es nicht bereuen. Eine Yogamatte brauchst du nicht zwingend mitzubringen, es gibt ausreichend Matten im Kursraum.

Yoga mit Sandra:
Anfänger und Fortgeschrittene / Männer und Frauen jeden Alters

Sandra ist eine Trainerin bei der Gesundheitssport und Wohlbefinden an erster Stelle stehen. Ihre Yogastunden sind abwechslungsreich und bringen Spaß. Durch ihre offene und fröhliche Lebensart vermittelt Sandra dir die Yogafiguren mit viel Geduld und Freude. Eine Yogamatte brauchst du nicht zwingend mitzubringen, es gibt ausreichend Matten im Kursraum.

Iron Pump mit Kasia:
Grundfitness sollte vorhanden sein / Männer und Frauen jeden Alters

Kasia bringt dich mit Lang- und Kurzhanteln an deine Grenzen. Ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining das dich fordert aber nicht überfordert. Kasia erkennt schnell dein Fitnesslevel und passt die Übungen innerhalb weniger Augenblicke für dich an. Ein Kurs mit Muskelkater-Garantie – aber dieser ist schließlich die Belohnung für deine kurzweilige und sehr spaßige Stunde im Kursraum.

Spinning mit Kasia:
Grundfitness sollte vorhanden sein  / Männer und Frauen jeden Alters

Auch beim Spinning ist Kasia eine absolute Powerfrau. Bei lauter Musik und starker Ansprache wirst du durch die Stunde rasen und deinen Körper fordern. Dein Herzkreislaufsystem wird es dir danken. Auch wenn du noch nicht so häufig beim Spinning warst kannst du auf dem Bike immer selber entscheiden wie weit du gehen möchtest. Trau dir was zu.

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